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    跑步的过程中，可以清楚的看见这些小孩们的差距，跑了不到一会，10岁以下的小孩子都开始掉队了。

    而10岁以上有八个是已经练血境，跑在最前方，而项少羽的境界最高，明显是锻骨境的了。

    项少羽没有一个劲的猛跑，而是带着另外七人一直保持着稳定的步伐。

    至于其他的小孩子，除了年龄相仿的，会一起跑步，还有几个零零散散的就跑的很累。

    经过这简单的跑步，就能合理的安排他们的训练，根据境界的不同，可以针对训练的方法。

    年龄5岁至8岁的，一共有12名，都需要锻炼基础体能和基本功，8岁以上没有到达练血境的有10名，需要好好锻炼一下血肉之力，早日到达练血境。

    至于另外八位已经属于武者境界，可以跟着自己修炼八极拳了。

    跑了二十分钟左右，12名年幼的小孩体力不支，楚天歌直接过去带着他们调整好节奏，开始慢慢的走路，八极拳的入门呼吸法对于这些小孩还是非常有用的，虽然不能立竿见影，但是自己可以带着他们越走越快，也是一种锻炼。

    大概40分钟的时候，这12名小孩就被楚天歌安排去站桩，也就是所谓的扎马步。

    随后楚天歌就带着那10名还没突破练血境的小孩开始慢跑，一边教授八极拳的呼吸法，一边督促着他们，能跑千万不要走。

    一个小时的跑步结束了，所有人都在操场集合完毕，12名小孩楚天歌安排继续扎马步，另外18名就由楚天歌开始训练八极拳。

    “我会教你们八极拳，还有八极大枪，现在我为你们先练一套八极拳，然后慢慢给你们讲解”

    楚天歌一边打着八极拳，一边喊着八极歌诀，实在是很多年没有这样修炼过了。

    敛神调息无极式，进步撞锤震天宇。

    双羊顶肘人不识，双手捧合抱拳礼。

    拉开硬功式无敌，开弓撮顶窝里炮。

    翻顶两仪气鼓荡，狮子摇头小张口。

    缠丝叠手十字拳，腰似蛇行平掌穿。

    齐步坐胯朝阳掌，拧腰扭胯雄鹰立。

    跺碾呲滑闭肘裆，白蛇吐信双掌合。

    拉弓撮顶窝里炮，翻顶两仪起鼓荡。

    扭转乾坤双揣裆，活步震脚翻提炮。

    点掌提腿跑追风，翻缠扑手伏虎式。

    砍掌白鹤亮双翅，震脚抖毛震八方。

    摇臂呲滑挂肘忙，砸下跪膝南北极。

    回身拥肘推山力，缩身转腰翻缠挎。

    翻肘锤砸打血海，闭掳缠丝打撞锤。
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